人是怎样长高的?

  长个子就象盖房子,盖房子必须有钢筋、水泥、砖瓦等建筑材料,楼房需要的建材比平房房多,三层楼的建材比二层楼多,同样长个子也首先应当从摄入充足的各类营养,如无机矿物质营养(Ca、Fe、Zn……),有机营养(蛋白质)、维生素等,营养不足,人体这座楼房也就盖不高、盖不好、盖不结实,由此导致  个子高矮差异、肥胖差异、体质好坏差异,而个子高矮的差异在16岁以前主要是由吸收利用率也越高,生长发育良好,个子相对也越高。
一、 长高的三个重要阶段
性 别 基 础 阶 段 发 育 阶 段 追长冲刺阶段
男 性 12岁以前 13 - 18岁 19 - 22岁
女 性 11岁以前 12 - 17岁 18 - 21岁
  一般来说,年龄越小,长高的机会越多,增高的可能性越大,而补充离子钙助长的幅度就更大了,对于13 - 22岁青少年,每增加10毫克的离子钙补充量,身高差异约在2 - 3cm。
二、长个子过程一般都有是在睡眠时完成的,自然睡眠越深沉、睡得越香的人,长得就越好。春天绝大多数人都有春困的感觉,春眠不觉晓,其实也说明春天的睡眠对长个子特别有利,神奇的五月长个最快,我国处于地球北半球,北半球的人1 - 6月份长高的速度比7 - 12月份快3倍,因此春季补钙事半功倍。
三、睡眠有助于长高,而营养不良的孩子绝大多数睡眠不好 ,伴有失眠、多梦、梦惊、说梦话甚至夜游的现象,而任何通过安眠药、激素等药物强制睡眠不但无益于长高,而且对身体极为有害,保证自然睡眠的最好办法是营养充足,在补充离子钙营养的同时,吃饱吃好一日三餐营养,睡眠就会很好。
四、青少年儿童早晨个子最高,晚上个子最矮。这种差别可达到1 - 3cm,晚上多长一点,白天少缩一点,每天净长的幅度就会大一点。睡眠前补钙特别有利于睡眠后长高,白天补钙有利于减少"萎缩"程度,因此少量多次补钙有利于保持血液中离子钙的恒定浓度,于健康于长高极为有利,其道理就象我们不能一顿饭把全天三餐吃完一样,快速补钙欲速则不达。

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