哪些锻炼有利于长高?
·游泳
·跑步
·跳跃
·爬楼梯
·吊环

哪些锻炼有利于长高?
  在影响个子高矮的因素中,体育锻炼不容轻视。
  锻炼对于长高的作用具体表现在:
一、好动、爱好锻炼的人,消耗较多,自然吃得也多,肠胃功能一般都很好,对营养的吸收利用率高,吸收更全面,从而避免了营养不良的情况,因而有助于长高。

二、锻炼的人血液循环加快,新陈代谢周期短,细胞活力增强,疾病大为减少,对生长发育有极为有利。

三、适当身体锻炼有利于排除过剩能量,不易积聚过剩脂肪,从而减少了肥胖对生长的负而影响。

  在对50对15 - 25双胞胎青少年调查结果表明:在同一家庭、同样环境下生长的双胞胎,好动的都要比不好动的长得高,这种差别到了3 -5cm。这充分说明,锻炼也是影响身高的重要因素。
  一般来说:跑步、爬楼梯、单双杠、吊环、球类运动的锻炼的长高是有利的,而举重、哑呤等"负重"运动一般来说对青少年长个子不太适合,应谨慎从事。体育锻炼并非越多越累越好,过量的体育锻炼会消耗较多的能量,营养跟不上时,往往产生短时期营养不育,反而对生长有害。因此必须牢牢记住:只有在营养能够充分保障的情况下,适量锻炼是有益于长高的,每天600 - 800mg离子钙营养,4 - 6杯的饮水,加上不挑食、多锻炼、正常睡眠对增高极为有利。

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