离子钙与长个子
·钙是骨骼的"钢筋"
·钙质越多,骨骼越高大、粗壮
·吸收多,吸收快,长得高


离子钙与长个子
一、 钙是人体骨骼的"钢筋水泥"
  骨骼是人体钙的仓库,大量钙质通过食物摄入、肠胃吸收后沉积储存到骨骼中,24岁以前沉积储存越多,骨骼就长得越长。刚生下的婴儿体内约有6万毫克的钙,身高只有50厘米左右;成年人体内约有130万毫克的钙,身高已增长到170厘米左右。由此可见,吸收储存的钙的多少与身高成正比关系。
  人体中的钙90%存储在骨骼、牙齿中,它是构成骨骼、牙齿的主要成分。如果把"长个子"比作"盖楼房"、那么骨骼就是框架结构,框架结构中缺乏钢筋,楼房就盖不起来,即使勉强盖了起来,不小心也会"倒塌"的。
  人体长个子没有足够的钙,个子就长不起来。即使勉强长高的人也是豆芽形的身体,而且多半体弱多病,弱不禁风。人是铁,钙是钢,因此钙有人体"白色钢筋水泥"之称,钙供给不足就可能有导致骨骼发育不良,生长发育迟缓,从而影响到身材的长高,甚至使骨骼畸形生长,出现驼背、X型、O型腿现象。
二、个子高矮差异的形成
1、 两个双胞胎亲兄弟,哥哥每顿吃两碗饭,弟弟每顿剩半碗,弟弟得到的营养要比哥哥少1/4。如果以每人每天从食物中得到400mg钙计算,则弟弟每天少吸收100mg钙,10年后,弟弟少吸收36万毫克,再按照每10万毫克钙长2.5厘米计算,弟弟将会比哥哥矮10厘米。
2、 两个家庭的同岁孩子,A家庭的父母有喝稀饭的习惯,早餐也给孩
子吃泡饭;B家庭的父母早晨给孩子吃的是牛奶加鸡蛋。结果两个孩子每天早餐食物中钙营养的差异达到50mg。10年以后,两家孩子钙摄入量差异达到50×360×10=18万毫克,身高差异将达到18×2.5/10=4.5厘米。
3、甲、乙两个同班同学,甲的父母每天给甲喝的是不含任何营养成份的"纯净水",乙的父母喝的是高钙含量的矿物质营养水--即矿泉水。这样乙每天光从矿泉水中就比甲多得到100mg离子钙,一年多吸收钙3.6万毫克,将比甲多长约1厘米,10年后将会比甲高出10厘米。
三、如何增加离子钙
  离子钙特别容易被肠胃直接吸收,因此特别适合个子矮小者快速补钙的需要。
1、尽可能多吃一日三餐食物,除了食物中的钙被吸收外,其它足够的有机营养也是长个子所必需的。
2、适当时候不妨也像日本人那样喝点醋,因为醋可以帮助将食物中的分子钙转化成离子化的醋酸钙,从而  提高食物钙的吸收利用率。
3、尽可能多喝含喝离子钙高的矿泉水,少喝或不喝没有营养的纯净水。
4、对于15岁以后个子明显矮小的青少年,建议直接快速补充离子钙,每天600 - 800mg,并辅以适当体育锻炼,以加快增高的速度,同时服用离子钙是应遵循少量多次的原则,睡前一次效果更好!

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