我还能长多高?
·男24、女22岁前都有可以长
·长高=补钙+营养+锻炼+睡眠
·吸收10万毫克钙约可增长1 - 3厘米
第六章 我还能长多高?


一、 我还能长高吗?
  28岁以前的青少年都可以长高。但是具有明显增高潜力的男性在24岁以前,女性在22岁以前,这个年龄段以内的青少年如果过早放弃增高的努力实在是一种"浪费"。
  生长发育是阶段性和有程序性的连续过程。11 - 14岁的发育阶段,人体生长固然很快,过了15岁以后,也还在生长,只不过速度缓慢了一点,如果提供给人体长个子的条件营养平衡而且充足,绝大多数青少年到24岁时也还会有明显生长感觉。
  为什么有些人在十五、六岁或在十八、九岁时已明显感到自己不在长了呢?--其实是长个子的"材料"(营养)没有供上。
  研究证明:24岁以前的男性,22 岁以前的女性深度睡眠时仍然可以分泌很多生长激素,过了这个年龄生长激素分泌量会大大减少,中老年人几乎不再分泌生长激素。
二、我还能长多高?
  亚洲人1.70米左右的成年人体内约有130万毫克的钙,每减少10万毫克的钙,身高约减少1 - 3厘米。
  15 - 24岁的青少年体内每增加10万毫克钙的储存,骨骼发育后增加的高度约为1.5 - 3厘米,其中15 - 19岁可达到2 - 3厘米;20 - 24岁可达到1.0 - 2.5厘米的变化。
  长个子是一个比较缓慢的过程,是必须用时间来证明的过程,个子矮小者一年增长4厘米也许可能是一件非常快乐的事,但前2个疗程(四个月)身高可能往往没有任何变化,从而导致有些人失去耐心,继而半途而废。
  补钙促进个子增高是个必然的过程,离子钙只有补到一定时间,一定总量,一定力度以后才能有效推动骨骼的新陈代谢,促进骨骼的重新发育,短时间、低含量、蜻蜒点水式的补钙是没有力量的,不足以从根本上影响人的身高。一个人能长多高不等于一定可以长多高!如何挖掘这种生长潜力才是最根本的。
三、如何才能有效长高?
  个子矮小者,如果年龄不是太大,一般男性在24岁以前,女性22岁以前都有很大的补长希望。个子矮小者希望长高的心情是可以理解的,而要实现增高却又是一个非常复杂的系统工程,绝不是简单的过程。
  个子矮小者的根本问题在于过去多少年不良生活和饮食习惯造成的,如厌食、偏食、挑食、不注意锻炼、睡眠时间少,质量差等等。因此要想让个子矮小者重新长高,快速长高,必须具体问题具体分析。
  首先,必须迅速纠正厌食、偏食、挑食的习惯,只有全面合理的饮食才能使人体得到全面充足的营养。
  其次,必须边锻炼边补钙。因为个子矮小者再通过增加饮食提高摄入量实现增高为时已晚,因此必须快速补充直接肠道充分吸收的离子化钙。补充离子钙的时间越长、总量越多,拉高的幅度相对也越大。15 - 19岁每增加10万毫克的离子钙吸收量,身高可相应增加2.0 - 3厘米;20 - 24岁可增加1.0 - 2.5厘米。由此可见,补钙才是实现有效增高的根本方法。
  个子矮小者在追求增高的时候必须保持不急不躁的良好心态、方法对头,必须坚持不懈、切不可病急乱投医,任何不切实际的快速增高的"所谓承诺",往往欲速则不达,容易使人误入歧途。
  15 - 19岁的青少年每天至少补充600mg离子钙;20 - 24岁的青少年每天应当补充800mg离子钙,骨骼才能重新发育,个子才能重新长高!
  骨骼发育没有离子钙不行!
  长个子没有盖世宝也不行!

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